Индивидуальный план питания
Составляю план питания, который рассчитан на 30 дней.
Перед тем, как составить план, я отправляю вам разработанную мною анкету. В ней вы указываете свой рост, вес, уровень физической активности и запрос (снижение, набор веса или оздоровление). На основании этих данных я рассчитываю уровень вашего основного обмена, суточную потребность в килокалориях и калорийность, необходимую для достижения вашего запроса. Кроме этого в анкете будет много вопросов о ваших гастрономических предпочтениях. Например, какое мясо вы едите, а какое нет, едите ли вы молочные продукты, что вы любите есть на завтрак и т.д.. То есть рацион будет максимально персонализирован, составлен под ваш запрос из тех продуктов, которые любите вы.
Стоимость плана от 2000 рублей и будет зависеть от нескольких факторов:
- Уровень его сложности. Это может быть индивидуальный план питания с подсчитанной калорийностью. Например, вам нужно скинуть или набрать вес, но вы хотите сами выбрать продукты, которые будут в вашем рационе. Или это может быть сложный специфический план, например, палеодиета, АИП, диета антикандида, БГБКБС, элиминационная диета и др.
- Наличие хронических заболеваний. Есть особенности в соотношении БЖУ, отличается список исключенных и разрешенных продуктов.
- Того, на сколько дней вперед вам удобнее готовить (каждый день, на 2 дня вперед или на 3). От этого зависит количество вариантов меню в плане (30, 15 или 10).
Заказать индивидуальный план питания или задать вопросы можете написав мне в телеграм или в инстаграм(*).
(*) Соцсеть, принадлежащая организации, деятельность которой запрещена на территории РФ.